Здоровье, питание, долголетие, полезная и правильная еда, витамины и тд.

[Алекс]

Хотел спросить, на тему витамин! Какие можете порекомендовать в весеннее время ну и вообще для восстановления организма и поддержки как в стрессовых ситуациях так и вообще для поддержания общего тонуса может)


Я про микроэлементы витамины. Которые например не достаёт от пищи скудной или плохой. Как не странно в крупных городах все очень и очень плохо с хорошей едой, все с "ешками", все с усилителями и прочей чепухой, фрукты все искусственные. Прям очень долго все всегда выбираю и есть то нечего по сути из хорошей еды. Крупы и всякие гречки, все однообразно и я подумал вдруг не хватает витамин из-за того что ем одно и тоже например. Ну и как бы вопрос больше в микроэлементах, минералах и тд.

[Друид]

Все витамины и минералы, что продаются в аптеках почти бесполезны, т.к. они не усваиваются организмом и тут же выходят (через мочу и кал). Наверное все замечали, после того как съели "витаминку", при первом мочеиспускании в туалете стало пахнуть "витаминкой"
Вообще у каждого организм индивидуален (свои генетические особенности) и каждому нужно подбирать свои недостающие именно ему элементы. Из всех элементов помогающих иммунитету могу выделить цинк и магний. Но очень важно чтобы элементы были в хелатной форме (хелатная форма это ионы минерала в соединении с аминокислотами. Аминокислота как бы держит элемент в клешне. Отсюда и название "chele" по гречески - клешня), т.к. минералы в хелатной форме не требуют дополнительных превращений в организме, т.к они являются готовыми к использованию и транспортировки клетками эпителия тонкой кишки, где происходит основной процесс усвоения. Вообще все элементы (минералы/микроэлементы и т.д и т.п.) считаю лучше в хелатной форме употреблять. Хоть они существенно дороже других форм, в итоге усваивается элементов в разы больше.

Где купить? Мои родственники берут на iherb.com (промокод 5% - NMC6186) там цены адекватные и качество хорошее, ни разу подделки не попадались, да и по отзывам людей там можно прикинуть рабочий препарат или нет, хотя последнее время там куча мусора в отзывах. Плюс там есть препараты в вегетарианских капсулах (без желатина). Из проверенных брендов могу назвать: Carlson Labs, Now Foods, чуть хуже будет Source Naturals.

Есть ещё хорошая минеральная вода "Donate Mg" (донат магния), продаётся в наших аптека по 200р/1л. В ней самое большое содержание магния что я встречал (850-1200 мг/л). Не забывайте, что магний также является слабительным, не стоит перебарщивать

Из общих рекомендаций вот общеизвестные (каждый может выбрать то что ему больше по нраву и в зоне доступности):
Для укрепления и поддержания иммунитета
*талая вода, минимум 500мл в сутки, лучше больше (можно делать в морозилке, замораживая до -20) (это один из основных ингредиентов здоровья)
*спать достаточное количество
*контрастный душ (от 3х циклов за раз)
*голодания (регулярные голодания, раз в месяц, на воде, идеально на талой воде, продолжительностью 24-36 часов, хорошо чистят организм) (можно "голодать на сухую" - без воды, но это для продвинутых и с опытом, которые понимают зачем и как)
*прогулки на природе
*свежий апельсиновый (цитрусовый) фреш, стаканчик в день (цитрусы есть почти в каждом магазине и не так испорчены)
*имбирь (можно молотый в чай, можно сырой есть)
*кунжутное семя
*лук сырой
*чеснок сырой
*радиола розовая/золотой корень (в чай чуть-чуть)
*лимонник китайский стебель (в чай чуть-чуть)
*брусника ягода или клюква
*настойка элеутерококка (чайная ложка на стакан воды или чая)
*настойка календулы (чайная ложка на стакан воды или чая)
*настойка аралии (чайная ложка на стакан воды или чая)
*чай из трав из огорода (листья мяты, мелисы, малины, смородины, иванчай, и т.п.)
*отказ от курения
*отказ от сахара и соли

[Друид]

Проверенный список работающих продуктов с iHerb'а. Все проверены на себе и знакомых.

Лучший Комплекс витаминов для мужчин, из всех которые встречал (вегетарианские витамины, можно пить на голодный желудок)
Garden of Life - Vitamin Code Men RAW
https://ru.iherb.com/pr/Garden-of-Life- ... de=NMC6186

Лучший Комплекс витаминов для женщин, из всех которые встречал (вегетарианские витамины, можно пить на голодный желудок)
Garden of Life - Vitamin Code Women RAW
https://ru.iherb.com/pr/Garden-of-Life- ... de=NMC6186

Ноотропы - улучшают деятельность мозга (память, лучше мозги работают)
MRM - Neuro Max II
https://ru.iherb.com/pr/MRM-Neuro-Max-I ... de=NMC6186

Антиоксидант (способствует замедлению старения организма, положительно влияет на зрение, кожа лучше сопротивляется загару, загар ложится более равномерно)
California Gold Nutrition - Astaxanthin
https://ru.iherb.com/pr/California-Gold ... de=NMC6186

Более активная/улучшенная формула CoQ10
NOW - Ubiquinol
https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Ubiqu ... de=NMC6186

Омега 3 жирные кислоты с хорошо сбалансированные пропорции кислот
https://ru.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas ... de=NMC6186

Адаптоген (существенно укрепляет иммунитет, и побочный эффект повышает либидо) (по вкусу похож на какао)
MRM - корень Мака порошок
https://ru.iherb.com/pr/MRM-Raw-Organic ... de=NMC6186

Ноотроп Гинкго-билоба
NOW - Ginkgo Biloba
https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Ginkg ... de=NMC6186

Комплекс укрепляющий кости (вегетарианский, лучший из встреченных мной)
Garden of Life - Vitamin Code Grow Bone System
https://ru.iherb.com/pr/Garden-of-Life- ... de=NMC6186